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FINDE DEN KURS, DER ZU DIR PASST.
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Ob Cardio, Tanz oder Entspannung – bei uns ist für jede Frau der richtige Kurs dabei.
LesMills® Kurse
Kursprogramm
Bodyattack®
Ein energiegeladenes Les Mills Cardio-Intervalltraining, das athletische Bewegungen wie Laufen, Springen und Kraftübungen kombiniert. Du trainierst Ausdauer, Schnelligkeit und Koordination und verbrennst dabei effektiv Kalorien – ganz ohne Geräte, nur mit deinem eigenen Körpergewicht. Für alle Fitnesslevels geeignet – spüre die Energie und wachse über dich hinaus!
Bodybalance®
Ein ganzheitliches Les Mills Workout, das Yoga, Tai Chi und Pilates miteinander verbindet. Durch fließende Bewegungen und bewusste Atmung stärkst und dehnst du deine Muskulatur und verbesserst deine Flexibilität. Unterstützt durch ruhige Musik findest du innere Balance und baust Stress ab. Meist auf der Matte, für alle Fitnesslevels geeignet – finde deine Mitte.
Bodycombat®
Ein kraftvolles Les Mills Workout, inspiriert von Kampfsportarten wie Karate, Boxen und Muay Thai. Ohne Körperkontakt und ohne Geräte trainierst du mit schnellen Schlag- und Kickkombinationen deine Ausdauer, Kraft und Koordination. Ein intensives Ganzkörpertraining mit hohem Kalorienverbrauch – fühl dich stark und voller Energie!
Bodypump®
Ein effektives Les Mills Langhantel-Workout zur Kräftigung deines gesamten Körpers. Mit Langhantel, Gewichten und Step trainierst du alle großen Muskelgruppen und verbesserst deine Kraftausdauer. Die Gewichte wählst du individuell, sodass der Kurs für jedes Fitnesslevel geeignet ist – spüre deine Stärke und bring dich aufs nächste Level!
Core®
Ein intensives Les Mills Workout zur gezielten Stärkung deiner Körpermitte. Mit funktionellen Übungen sowie dem Einsatz von Widerstandsbändern und Gewichtsscheiben trainierst du Bauch, Rücken und die gesamte Rumpfmuskulatur. So verbesserst du Stabilität, Kraft und Haltung – spüre deine Mitte und werde stärker!
Shapes®
Ein vielseitiges Les Mills Workout zur gezielten Formung und Kräftigung deines Körpers. Mit funktionellen Übungen und teilweise kleinen Equipment-Elementen trainierst du Kraft, Ausdauer und Stabilität. Der Fokus liegt auf straffen, definierten Muskeln und einem ganzheitlichen Trainingseffekt. Für alle Fitnesslevels geeignet – forme deinen Körper und fühl dich stark!
Tone®
Ein effektives Les Mills Ganzkörpertraining, das Cardio-, Kraft- und Core-Elemente kombiniert. Mit Übungen wie Squats, Ausfallschritten und Planks – teilweise unter Einsatz von leichtem Equipment – bringst du deinen Körper in Form, verbesserst deine Ausdauer und stärkst deine Muskulatur. Für alle Fitnesslevels geeignet – ein Workout, das dich rundum fit macht!
Bodyattack®
Ein energiegeladenes Les Mills Cardio-Intervalltraining, das athletische Bewegungen wie Laufen, Springen und Kraftübungen kombiniert. Du trainierst Ausdauer, Schnelligkeit und Koordination und verbrennst dabei effektiv Kalorien – ganz ohne Geräte, nur mit deinem eigenen Körpergewicht. Für alle Fitnesslevels geeignet – spüre die Energie und wachse über dich hinaus!
Bodybalance®
Ein ganzheitliches Les Mills Workout, das Yoga, Tai Chi und Pilates miteinander verbindet. Durch fließende Bewegungen und bewusste Atmung stärkst und dehnst du deine Muskulatur und verbesserst deine Flexibilität. Unterstützt durch ruhige Musik findest du innere Balance und baust Stress ab. Meist auf der Matte, für alle Fitnesslevels geeignet – finde deine Mitte.
Bodycombat®
Ein kraftvolles Les Mills Workout, inspiriert von Kampfsportarten wie Karate, Boxen und Muay Thai. Ohne Körperkontakt und ohne Geräte trainierst du mit schnellen Schlag- und Kickkombinationen deine Ausdauer, Kraft und Koordination. Ein intensives Ganzkörpertraining mit hohem Kalorienverbrauch – fühl dich stark und voller Energie!
Bodypump®
Ein effektives Les Mills Langhantel-Workout zur Kräftigung deines gesamten Körpers. Mit Langhantel, Gewichten und Step trainierst du alle großen Muskelgruppen und verbesserst deine Kraftausdauer. Die Gewichte wählst du individuell, sodass der Kurs für jedes Fitnesslevel geeignet ist – spüre deine Stärke und bring dich aufs nächste Level!
Core®
Ein intensives Les Mills Workout zur gezielten Stärkung deiner Körpermitte. Mit funktionellen Übungen sowie dem Einsatz von Widerstandsbändern und Gewichtsscheiben trainierst du Bauch, Rücken und die gesamte Rumpfmuskulatur. So verbesserst du Stabilität, Kraft und Haltung – spüre deine Mitte und werde stärker!
Shapes®
Ein vielseitiges Les Mills Workout zur gezielten Formung und Kräftigung deines Körpers. Mit funktionellen Übungen und teilweise kleinen Equipment-Elementen trainierst du Kraft, Ausdauer und Stabilität. Der Fokus liegt auf straffen, definierten Muskeln und einem ganzheitlichen Trainingseffekt. Für alle Fitnesslevels geeignet – forme deinen Körper und fühl dich stark!
Tone®
Ein effektives Les Mills Ganzkörpertraining, das Cardio-, Kraft- und Core-Elemente kombiniert. Mit Übungen wie Squats, Ausfallschritten und Planks – teilweise unter Einsatz von leichtem Equipment – bringst du deinen Körper in Form, verbesserst deine Ausdauer und stärkst deine Muskulatur. Für alle Fitnesslevels geeignet – ein Workout, das dich rundum fit macht!
Kursprogramm
Bauch Beine Po
Ein effektives Ganzkörper-Workout mit Fokus auf Bauch, Beine und Po. Durch gezielte Kräftigungsübungen formst du deine Figur, stärkst deine Muskulatur und verbesserst gleichzeitig deine Ausdauer und Kraft. Die Übungen werden individuell angepasst, sodass der Kurs für jedes Fitnesslevel geeignet ist. Komm vorbei und trainiere dich fit – wir freuen uns auf dich!
Cycling / XCycled
Cycling (XCycled) ist ein pulsierendes Indoor-Cycling-Workout, das von treibenden Beats begleitet wird. Mit einer Mischung aus Intervalltraining und Tempoausbrüchen wird die Ausdauer gesteigert und die Beinmuskulatur gestärkt. Geeignet für alle Fitnesslevel, bietet Cycling eine dynamische und motivierende Möglichkeit, Kalorien zu verbrennen und die Fitness zu verbessern. Perfekt für alle, die nach einem energiegeladenen und mitreißenden Training suchen.
Dance4it
Bring deinen Körper zur Musik in Bewegung und erlebe ein abwechslungsreiches Tanzfitness-Workout. Mit einer Mischung aus Aerobic, Hip-Hop-Grooves und Pop-Musik im Stil der frühen 2000er trainierst du Ausdauer, Koordination und verbrennst effektiv Kalorien. Die Choreografien werden je nach Level angepasst, sodass jede problemlos einsteigen kann – tanz dich frei und genieß die Energie!
Diva Dance
Lass dich von feurigen Rhythmen und ausdrucksstarken Bewegungen mitreißen. In diesem Kurs kombinierst du Elemente aus Salsa, Bachata, Belly Dance und Jazz Dance zu abwechslungsreichen Choreografien. Dabei verbesserst du dein Rhythmusgefühl, dein Körperbewusstsein und deine Ausstrahlung. Egal ob Anfängerin oder Fortgeschrittene – hier steht die Freude am Tanzen im Mittelpunkt. Komm vorbei und entdecke deine innere Diva!
Fatburner
Bring deinen Kreislauf in Schwung und kurble deinen Stoffwechsel an. Dieses intensive Workout kombiniert Krafttraining mit Ausdauer- und Intervallübungen, um die Fettverbrennung gezielt zu unterstützen und deine Muskulatur zu definieren. Mit Übungen wie Kniebeugen, Ausfallschritten, Liegestützen und Cardio-Elementen trainierst du effektiv deinen ganzen Körper. Für alle Fitnesslevels geeignet – komm vorbei und power dich richtig aus!
Fit & Dance
Hier trifft Tanz auf Workout: Verschiedene Tanzstile werden mit einem energiegeladenen Fitnessprogramm kombiniert, das dich ins Schwitzen bringt und gleichzeitig richtig Spaß macht. Mit einfachen Choreografien zu motivierender Musik verbesserst du Ausdauer, Koordination und dein Körpergefühl. Egal ob Anfängerin oder erfahren – steig ein und genieß die Bewegung zur Musik!
Mobility
Mehr Beweglichkeit für deinen Alltag und dein Training. In diesem Kurs arbeitest du mit gezielten Dehn- und Mobilisationsübungen daran, deine Gelenke geschmeidiger zu machen, Verspannungen zu lösen und deine Körperhaltung zu verbessern. Gleichzeitig unterstützt du deine Regeneration und steigerst deine Bewegungsqualität. Perfekt für jedes Fitnesslevel – gönn dir diese wohltuende Einheit!
Bauch Beine Po
Ein effektives Ganzkörper-Workout mit Fokus auf Bauch, Beine und Po. Durch gezielte Kräftigungsübungen formst du deine Figur, stärkst deine Muskulatur und verbesserst gleichzeitig deine Ausdauer und Kraft. Die Übungen werden individuell angepasst, sodass der Kurs für jedes Fitnesslevel geeignet ist. Komm vorbei und trainiere dich fit – wir freuen uns auf dich!
Cycling / XCycled
Cycling (XCycled) ist ein pulsierendes Indoor-Cycling-Workout, das von treibenden Beats begleitet wird. Mit einer Mischung aus Intervalltraining und Tempoausbrüchen wird die Ausdauer gesteigert und die Beinmuskulatur gestärkt. Geeignet für alle Fitnesslevel, bietet Cycling eine dynamische und motivierende Möglichkeit, Kalorien zu verbrennen und die Fitness zu verbessern. Perfekt für alle, die nach einem energiegeladenen und mitreißenden Training suchen.
Dance4it
Bring deinen Körper zur Musik in Bewegung und erlebe ein abwechslungsreiches Tanzfitness-Workout. Mit einer Mischung aus Aerobic, Hip-Hop-Grooves und Pop-Musik im Stil der frühen 2000er trainierst du Ausdauer, Koordination und verbrennst effektiv Kalorien. Die Choreografien werden je nach Level angepasst, sodass jede problemlos einsteigen kann – tanz dich frei und genieß die Energie!
Diva Dance
Lass dich von feurigen Rhythmen und ausdrucksstarken Bewegungen mitreißen. In diesem Kurs kombinierst du Elemente aus Salsa, Bachata, Belly Dance und Jazz Dance zu abwechslungsreichen Choreografien. Dabei verbesserst du dein Rhythmusgefühl, dein Körperbewusstsein und deine Ausstrahlung. Egal ob Anfängerin oder Fortgeschrittene – hier steht die Freude am Tanzen im Mittelpunkt. Komm vorbei und entdecke deine innere Diva!
Fatburner
Bring deinen Kreislauf in Schwung und kurble deinen Stoffwechsel an. Dieses intensive Workout kombiniert Krafttraining mit Ausdauer- und Intervallübungen, um die Fettverbrennung gezielt zu unterstützen und deine Muskulatur zu definieren. Mit Übungen wie Kniebeugen, Ausfallschritten, Liegestützen und Cardio-Elementen trainierst du effektiv deinen ganzen Körper. Für alle Fitnesslevels geeignet – komm vorbei und power dich richtig aus!
Fit & Dance
Hier trifft Tanz auf Workout: Verschiedene Tanzstile werden mit einem energiegeladenen Fitnessprogramm kombiniert, das dich ins Schwitzen bringt und gleichzeitig richtig Spaß macht. Mit einfachen Choreografien zu motivierender Musik verbesserst du Ausdauer, Koordination und dein Körpergefühl. Egal ob Anfängerin oder erfahren – steig ein und genieß die Bewegung zur Musik!
Mobility
Mehr Beweglichkeit für deinen Alltag und dein Training. In diesem Kurs arbeitest du mit gezielten Dehn- und Mobilisationsübungen daran, deine Gelenke geschmeidiger zu machen, Verspannungen zu lösen und deine Körperhaltung zu verbessern. Gleichzeitig unterstützt du deine Regeneration und steigerst deine Bewegungsqualität. Perfekt für jedes Fitnesslevel – gönn dir diese wohltuende Einheit!
Pilates
Stärke deine Körpermitte und finde zu mehr Balance. Durch kontrollierte Bewegungen und bewusste Atmung kräftigst du gezielt deine Muskulatur, verbesserst deine Haltung und erhöhst deine Flexibilität. Gleichzeitig schulst du dein Körperbewusstsein und trainierst konzentriert und effektiv. Für jedes Fitnesslevel geeignet – tu dir und deinem Körper etwas Gutes!
Pilates & Relax
Gönn dir eine Auszeit vom Alltag und bring Körper und Geist in Einklang. Dieser Kurs verbindet gezielte Pilates-Übungen zur Kräftigung deiner Muskulatur mit entspannenden Elementen und Atemtechniken. Du verbesserst deine Haltung, Flexibilität und innere Balance, während Stress spürbar abgebaut wird. Für alle Fitnesslevels geeignet – lehne dich zurück, atme durch und tanke neue Energie.
Power Yoga
Dynamisch, kraftvoll und zugleich ausgleichend: In diesem Kurs verbindest du fließende Bewegungen mit bewusster Atmung. Du stärkst deine Muskulatur, verbesserst Flexibilität, Ausdauer und Konzentration und findest gleichzeitig mentale Ruhe. Für alle Fitnesslevels geeignet – spüre die Energie und bring Körper und Geist in Balance.
Rückenschule
Für einen starken Rücken und eine gesunde Haltung: In diesem Kurs stärkst du gezielt deine Rücken- und Rumpfmuskulatur und arbeitest an deiner Beweglichkeit. Durch schonende Übungen werden Verspannungen gelöst und Beschwerden vorgebeugt. Ideal für Anfängerinnen, Büroalltag oder bei Rückenproblemen – tu deinem Rücken etwas Gutes!
Step Basic
Der perfekte Einstieg in die Welt der Step-Aerobic. Mit einfachen Schrittfolgen auf dem Step bringst du dein Herz-Kreislauf-System in Schwung und verbesserst Ausdauer, Koordination und Beweglichkeit. Die Choreografien sind leicht zu erlernen und machen richtig Spaß zur Musik. Ideal für alle Fitnesslevels – probier es aus und komm in Bewegung!
Pilates
Stärke deine Körpermitte und finde zu mehr Balance. Durch kontrollierte Bewegungen und bewusste Atmung kräftigst du gezielt deine Muskulatur, verbesserst deine Haltung und erhöhst deine Flexibilität. Gleichzeitig schulst du dein Körperbewusstsein und trainierst konzentriert und effektiv. Für jedes Fitnesslevel geeignet – tu dir und deinem Körper etwas Gutes!
Pilates & Relax
Gönn dir eine Auszeit vom Alltag und bring Körper und Geist in Einklang. Dieser Kurs verbindet gezielte Pilates-Übungen zur Kräftigung deiner Muskulatur mit entspannenden Elementen und Atemtechniken. Du verbesserst deine Haltung, Flexibilität und innere Balance, während Stress spürbar abgebaut wird. Für alle Fitnesslevels geeignet – lehne dich zurück, atme durch und tanke neue Energie.
Power Yoga
Dynamisch, kraftvoll und zugleich ausgleichend: In diesem Kurs verbindest du fließende Bewegungen mit bewusster Atmung. Du stärkst deine Muskulatur, verbesserst Flexibilität, Ausdauer und Konzentration und findest gleichzeitig mentale Ruhe. Für alle Fitnesslevels geeignet – spüre die Energie und bring Körper und Geist in Balance.
Rückenschule
Für einen starken Rücken und eine gesunde Haltung: In diesem Kurs stärkst du gezielt deine Rücken- und Rumpfmuskulatur und arbeitest an deiner Beweglichkeit. Durch schonende Übungen werden Verspannungen gelöst und Beschwerden vorgebeugt. Ideal für Anfängerinnen, Büroalltag oder bei Rückenproblemen – tu deinem Rücken etwas Gutes!
Step Basic
Der perfekte Einstieg in die Welt der Step-Aerobic. Mit einfachen Schrittfolgen auf dem Step bringst du dein Herz-Kreislauf-System in Schwung und verbesserst Ausdauer, Koordination und Beweglichkeit. Die Choreografien sind leicht zu erlernen und machen richtig Spaß zur Musik. Ideal für alle Fitnesslevels – probier es aus und komm in Bewegung!
Stretch & Core
Bring Beweglichkeit und Stabilität in Einklang. In diesem Kurs kombinierst du gezielte Dehnübungen mit effektiven Kräftigungsübungen für deine Körpermitte. So verbesserst du deine Flexibilität, stärkst deinen Core und unterstützt eine gesunde Körperhaltung. Für alle Fitnesslevels geeignet – spüre, wie dein Körper stärker und beweglicher wird.
Stretch & Relax
Nimm dir bewusst Zeit für dich und finde zur Ruhe. Sanfte Dehnübungen lösen Verspannungen und verbessern deine Flexibilität, während ruhige Bewegungsabläufe und Atemtechniken für Entspannung sorgen. So kannst du den Alltag hinter dir lassen und neue Energie tanken. Für alle Fitnesslevels geeignet – gönn dir diese wohltuende Pause.
Yin & Yang Yoga
Finde die perfekte Balance zwischen Aktivität und Entspannung. In diesem Kurs kombinierst du ruhige, dehnende Yin-Elemente mit dynamischen, kraftvollen Yang-Bewegungen. So verbesserst du deine Flexibilität, stärkst deine Muskulatur und bringst Körper und Geist in Einklang. Für alle Fitnesslevels geeignet – tauche ein und genieße die harmonische Verbindung.
Yoga
Bring Körper und Geist in Einklang und finde deine innere Balance. Durch eine Kombination aus Atemtechniken, sanften Dehnungen und fließenden Bewegungen verbesserst du deine Flexibilität, stärkst deine Muskulatur und kommst mental zur Ruhe. Die ruhige Atmosphäre hilft dir, den Alltagsstress loszulassen und neue Energie zu tanken. Für alle Fitnesslevels geeignet – nimm dir diese Zeit für dich.
Zumba®
Lass dich von mitreißenden Rhythmen begeistern und erlebe ein Workout, das sich wie eine Party anfühlt. Mit lateinamerikanischen und internationalen Beats kombinierst du Tanz- und Fitnessbewegungen zu einem effektiven Ganzkörpertraining. Dabei verbesserst du Ausdauer, Koordination und Muskelkraft – ganz ohne Leistungsdruck. Für alle Fitnesslevels geeignet – einfach mitmachen und Spaß haben!
Stretch & Core
Bring Beweglichkeit und Stabilität in Einklang. In diesem Kurs kombinierst du gezielte Dehnübungen mit effektiven Kräftigungsübungen für deine Körpermitte. So verbesserst du deine Flexibilität, stärkst deinen Core und unterstützt eine gesunde Körperhaltung. Für alle Fitnesslevels geeignet – spüre, wie dein Körper stärker und beweglicher wird.
Stretch & Relax
Nimm dir bewusst Zeit für dich und finde zur Ruhe. Sanfte Dehnübungen lösen Verspannungen und verbessern deine Flexibilität, während ruhige Bewegungsabläufe und Atemtechniken für Entspannung sorgen. So kannst du den Alltag hinter dir lassen und neue Energie tanken. Für alle Fitnesslevels geeignet – gönn dir diese wohltuende Pause.
Yin & Yang Yoga
Finde die perfekte Balance zwischen Aktivität und Entspannung. In diesem Kurs kombinierst du ruhige, dehnende Yin-Elemente mit dynamischen, kraftvollen Yang-Bewegungen. So verbesserst du deine Flexibilität, stärkst deine Muskulatur und bringst Körper und Geist in Einklang. Für alle Fitnesslevels geeignet – tauche ein und genieße die harmonische Verbindung.
Yoga
Bring Körper und Geist in Einklang und finde deine innere Balance. Durch eine Kombination aus Atemtechniken, sanften Dehnungen und fließenden Bewegungen verbesserst du deine Flexibilität, stärkst deine Muskulatur und kommst mental zur Ruhe. Die ruhige Atmosphäre hilft dir, den Alltagsstress loszulassen und neue Energie zu tanken. Für alle Fitnesslevels geeignet – nimm dir diese Zeit für dich.
Zumba®
Lass dich von mitreißenden Rhythmen begeistern und erlebe ein Workout, das sich wie eine Party anfühlt. Mit lateinamerikanischen und internationalen Beats kombinierst du Tanz- und Fitnessbewegungen zu einem effektiven Ganzkörpertraining. Dabei verbesserst du Ausdauer, Koordination und Muskelkraft – ganz ohne Leistungsdruck. Für alle Fitnesslevels geeignet – einfach mitmachen und Spaß haben!
PINK FRAUEN FITNESS APP
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Workouts tracken
Trainingsdaten von Geräten oder manuell erfassen.
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Personalisierte Pläne
Individuelle Workouts vom Studio nutzen.
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Motivierende Levels
Meilensteine für höhere Niveaus erreichen.
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Spaßige Challenges
Zeitbasierte Aktivitäten mit Punkten gewinnen.
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Kurse einfach und schnell reservieren.
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Fortschritt tracken
Workouts überwachen und Ziele analysieren.
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